5 мифов о беге, в которые пора бы уже перестать верить

,

Мужики ходят в тренажерный зал преимущественно для того, чтобы нарастить мышцы. Штанги, гири, упражнения для плечевого пояса, все дела. При этом мышцам ног практически не уделяется внимания. Более того – обязательной беговой разминке – тоже. А всё потому, что: «Бег – для слабаков!». «Зачем мне бегать, если у меня такие мышцы? Это от меня все бегать будут!». На деле, всё куда сложнее. Хотя бы потому, что именно бег, особенно на длинных дистанциях, развивает выносливость и препятствует набору лишнего веса. Так что мы сейчас расскажем вам о нескольких популярных мифах о беге, и о том, почему они действительно являются мифами.

Бег – для дрищей

Все помнят этот классический типаж кенийских бегунов – тонкие ноги, тонкие руки, но выносливость такая, что глаза на лоб лезут. Вот большинство мужиков и считает, что бег чуть ли не напрямую мышцы сжигает, превращая человека в такого же дрища. Честно говоря, это не совсем миф о беге, поскольку да, именно такого эффекта профессиональные марафонцы и добиваются.

Вот только для этого нужны изнуряющие тренировки и практически полностью лишенное белка питание. Зачем это надо? А затем, что чем легче бегун – тем ему банально легче нести свой вес. А количество мышечных волокон просто переводится в качество. Их меньше, но они куда более выносливы, да и потребляют куда меньше энергии. Но это уже «высшая математика спорта». Обычным людям, тренирующимся в нормальном режиме, беспокоиться о потере мышечной массы не стоит. Скорее, наоборот – наконец-то получится накачать голени и бёдра.

Бег не требует навыков

Любой может рвануть с места, пробежать сто метров, запыхаться, устать и дальше только пешочком. Или ногу потянуть. Или стопу повредить. Так-то действительно, никаких особых умений для этого не нужно. А вот для нормального бега на длинные дистанции, увы, без правильных навыков не обойтись.

Правильная постановка стопы, правильная поза, нужный темп, согнутые в локтях руки – всё это крайне важно, если вы не хотите вред своему здоровью нанести. Всё же бег в этом плане – ничуть не проще приседания со штангой. Разве что присутствие тренера рядом необязательно.

Бег плохо влияет на организм

Некоторые спортсмены-олимпийцы, после успешно пройденного марафона, говоря, что лучше лишний раз на улицу не выходить – иммунная система настолько слаба, что любая простуда мигом прицепится. Кроме того, длительный бег способствует увеличению в крови концентрации свободных радикалов – результата неполного окисления каких-нибудь биохимических веществ. А эти чёртовы «радикалы» могут клеточную ДНК повреждать. И это уже не миф о беге, а суровая реальность.

Вот только речь идёт именно о марафоне – об испытании всех органов и систем. А какой здравомыслящий человек будет просто так бежать на износ? При обычных беговых тренировках, ничего такого не происходит.

Бег плохо влияет на колени

Если у вас лишний вес, если вы неправильно ставите ногу, если у вас плохая обувь и нет дополнительных бондажей на коленях – можете с ними смело прощаться. А если вы не идиот, то никаких проблем с вашими коленями не будет. Более того, подобные физические упражнения, наоборот, приведут к укреплению суставной сумки и снижению риска травмы колена в принципе. И не только колена – шейка бедра тоже вам спасибо в старости скажет, если вы её в молодости тренировками укрепите, а потом будете в работоспособном состоянии поддерживать.

Бег не помогает худеть

Поскольку изначально использует не жир, а гликоген. Вот только в том-то и смысл, что сначала надо израсходовать «лёгкие запасы», а потом уже переключаться на тяжелые. Да, на начальных этапах конечно будет уходить гликоген. И очень хотеться чего-то сладкого сожрать или выпить. Но чем дольше и дальше вы бегаете, тем быстрее организм переходит на окисление жиров. И тем эффективнее идёт процесс похудения. Если, конечно, бег сопровождается правильным питанием. Совсем без гликогена тоже нельзя – нужен какой-то «стартовый заряд», прежде чем организм переключится на переработку жиров.

Так что, мужики, бегать нужно. И в рамках укрепления собственной мускулатуры, и с целью повышения выносливости. Более того, как учат всякие гуру выживания и самообороны — «Первая реакция в опасной ситуации — бег». Если сбежать не получается — то уже тогда придётся готовиться к маханию руками и попыткам блокировать пули и лезвия лбом. Но скольких проблем можно было бы избежать, если от них тупо убежать…

Tags:
Нет комментариев

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Введите данные:

Forgot your details?