7 физических упражнений для тех, кто сомневается в своей форме

Как часто вы слышите от своих коллег фразу: «Качалка? Зачем она мне, я и так в отличной форме!». А потом эти люди идут к лифту, чтобы подняться на этаж выше — в курилку. И как-то сразу становится понятно, что форма у них если и есть, то где-то очень глубоко внутри. А между тем, её наличие довольно легко проверить с помощью нескольких физических упражнений. Довольно простых и банальных. И мы вам сейчас о них расскажем.

Подъем на 200 ступенек

Лестничный проём стандартного дома – примерно 20 ступенек. Может больше, может чуточку меньше. Так что, если ты сможешь сходу подняться в быстром темпе и без перерывов на 10 этаж, а потом не будешь помирать, хватаясь за сердце – то у вас не так плохо, как могло бы быть. Даже 8 этаж – ещё нормально. Если же нет — либо бросай курить, либо вперёд в зал, либо то и другое вместе. Ибо это как-то совсем печально.

Отжимания «по правилам»

Ну, знаешь, все эти – «прямые руки», «касаться грудью пола», «прямая спина». Словом, так, чтобы в армии к тебе придраться бы не смогли. И чем больше ты раз сможешь отжаться – тем лучше. 40-50 как раз будет в передела нормы. Ах да, выполнить это физическое упражнение нужно за минуту. А это уже сложнее, не так ли?

Неожиданный спринт

Нужен стул, пространство для бега и товарищ. В самый неожиданный момент времени, когда ты уже заскучал и потянулся за телефоном с прикольными картинками, друг даёт команду старта. И ты должен за 10 секунд преодолеть 50 метров. Это учитывает и реакцию, и выносливость, и скорость бега. И способность отвлечься от телефона в экстремальных ситуациях.

Встать без помощи рук

Для начала, прими типичную «позу лотоса». Ноги скрещены, руки сложены перед грудью, мысли о Брахме и о нирване. А теперь, попробуй встать из этого положения, не используя рук. Если ноги не гибкие и с равновесие проблемы – это у тебя не получится. Получилось – отлично, значит ещё не всё потеряно.

Таскание тяжестей

Суть этого физического упражнения довольно проста – необходимо дотащить до дома пьяного друга, который уже даже идти нормально не может. Можно хоть на руках, хоть на плечах, хоть как. Главное – дотащить. Если не до дома, то, хотя бы, до такси. Это уже покажет и силу, и выносливость, и умение не доводить себя до скотского состояния.

Поднятие тяжестей

Забудь о гирях – это абстрактные штуки, с которыми ты имеешь дело только в тренажерных залах. Пакеты с едой – вот на что надо равняться! Если ты сможешь дотащить до дома за один раз жратвы на неделю – отлично, форма что надо, да и переедание тебе не грозит. Если нет – увы, пора записываться в тренажерный зал. И тренироваться с гирями и гантелями, ибо это проще.

Толкание тяжестей

Если ты сможешь толкать снятый с ручника автомобиль хотя бы 5 минут или 50 метров – у нас для тебя отличные новости. И сила, и дыхалка, и выносливость у тебя приличные. Тренировки, конечно, не помешают, но уже ситуация неплоха. В крайнем случае – сможешь дотолкать авто до заправки. Не сразу, но сможешь.

Казалось бы, банальные физические упражнения, однако о форме и состоянии здоровья они говорят очень многое. И если хотя бы с одним из них у тебя проблемы – тренажерный зал тебя ждёт. Или другие способы укрепления своей формы. Кстати, да – в домашних условиях, да с помощью нужных инструментов и тренажеров, можно качаться ничуть не хуже, чем в зале.

Tags:
Нет комментариев

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Введите данные:

Forgot your details?