7 советов, которые могут помочь тебе бросить курить

Бросить курить очень просто – нужно лишь прекратить засовывать себе в рот сигареты и поджигать их. По крайней мере, так думают все некурящие, когда пытаются убедить свои товарищей наконец-то расстаться со своей вредной привычкой. Стоит ли говорить, что эта затея не даёт нужного эффекта? Курильщики прекрасно знают, что их привычка их убивает. Они уже насмотрелись и на картинки на пачках, и на пропагандистские ролики, и на много чего ещё. Вот только бороться с привычкой, в которой есть не только психологическая зависимость, но и физиологическая – сложно. Однако, попробовать можно. Например, обзаведясь рядом более полезных привычек. Именно о них мы вам сейчас и расскажем.

Точная дата и график

Единицы способны просто взять – и отказаться от курения начисто. Это требует невероятной силы воли, поскольку синдром отмены будет шибать ещё и по физиологии. А никотиновая кислота, производная от никотина — естественный человеческий метаболит, так что бить будет по обмену веществ в целом. Да, это можно перетерпеть – примерно месяц проблем со здоровьем, а дальше будет проще. Но куда эффективнее потихоньку отучать организм от сигарет. Каждую неделю курить на заданное количество меньше, чем прошлую. И обязательно перейти на более лёгкие. Чтобы к конкретной дате снизить начальное количество до нуля, поскольку физическая зависимость станет проблемой, с которой уже хотя бы можно иметь дело.

Спорт

Да, метаболизм придётся жестко подстёгивать. Спорт, диета, обогащённая продуктами с высоким содержанием никотиновой кислоты – баклажанами, помидорами, шпинатом и прочей зеленой гадостью. А также печенью, отрубями и куда более приятными на вкус шутками. Но просто правильной еды мало – нужны тренировки. Изнурительные, чтобы вообще ничего не хотелось – особенно курить. Разнообразные кардионагрузки станут лучшим решением.

Никаких исключений

Забудьте об этих: «У меня был сложный день – могу себя наградить», «Я только за компанию с друзьями» и «Да я даже докуривать не буду — просто затянусь и погашу». Если нет – значит нет. Потому как очень соблазнительно будет начать несознательно устраивать себе поводы для послаблений.

Никаких курительных ритуалов

Ага, первая утренняя сигарета, традиционный перекур с коллегами, расслабляющая сигарета после бурного секса – всего этого быть не должно. Отказ от этих ритуалов – серьёзный шаг в борьбе с психологической зависимостью от курения.

Распределение сэкономленных средств

На сигареты уходит реально много денег, в этом можно убедиться, если подсчитать количество пачек, выкуренных за месяц. Поэтому в процессе попыток бросить курить у вас наверняка появятся какие-то финансы. Вот их-то и нужно будет потратить на борьбу со стрессом, который сопровождает каждый отказ от курения. Только будьте осторожны – идея заедать стресс от курения соблазнительная, но опасная. Впрочем, если вы ещё и спортом начали заниматься при этом, то попробовать можно.

Борьба с привычками

Курильщики многие действия совершают чисто рефлекторно. Поэтому стоит бороться именно с такими рефлексами, что особенно сложно в компании друзей, которые бросать курить не собираются. И хорошо ещё, если они будут поддерживать ваше начинание – тогда шансов будет больше. А если нет? Тогда спасёт только осознанный подход к ситуации – каждый раз спрашивать себя, а нужно ли вам вообще курить в этой ситуации. А если нужно, то зачем? И нельзя ли это как-то заменить?

Никотинозаменители

Жвачки, пластыри и леденцы. Да, они дают организму ту же дозу никотина, что и сигареты. Но несоизмеримо безопаснее для здоровья. Вот только невозможно просто наклеить пластырь и решить, что этого хватит – придётся бороться с психологической зависимостью. Так что пластырь лучше комбинировать с первым вариантом, который мы вам уже успели предложить.

Вейпы

Да. К сожалению, да. Это реально выход. Электронные сигареты действительно более полезны для здоровья. Хотя бы потому, что в них нет тех самых смол, которые и наносят основной урон организму. А глицерин – несоизмеримо менее опасен, нежели остальные компоненты сигареты. По крайней мере, вейпы могут стать реальной альтернативой сигаретам для тех, кто пытается отучить себя курить. Поскольку в них намного проще регулировать уровень никотина. А когда физическая зависимость уйдёт – с психологической справиться буде намного проще.

А вообще, мужики, бросать курить реально сложно. Сколько наших товарищей пыталось – удалось лишь единицам. Да и то — непонятно, насколько долго. Потому как мало просто отказаться от курения, когда всё хорошо – нужно ещё и суметь удержаться от того, чтобы не закурить, когда всё плохо. Привычки, увы – страшная сила.

Tags:
Нет комментариев

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Введите данные:

Forgot your details?