7 видов нездоровой пищи, которые можно смело есть после тренировок

У вас наверняка возникало чувство вины, когда после очередной изнурительной тренировки вы не могли отказать себе в маленькой награде – большой и сочной шаурме. Ну просит организм жратвы – слов нет. Проще дать, нежели объяснить, почему нет. Так вот, это, конечно, вредно – тренировочный процесс сбивается, калории не уходят, ещё и восстановление мышц несколько замедляется. Но не всегда. Есть некоторые виды нездоровой пищи, которые ничуть не мешают процессу восстановления. А даже, наоборот – помогают. И мы вам сейчас о них расскажем.

Бекон

Жирный, вредный, хрустящий – но очень вкусный, если его правильно приготовить. При этом – источник быстрых калорий, которые не успеют отложиться, и как минимум 10 грамм нормального белка, который пойдёт на наращивание мышечной массы. Однако не стоит позволять себе более 4 кусочков бекона – это максимум, который вы можете себе без проблем усвоить.

Рогалики, сушки и баранки

Ужасно нездоровая пища – сплошные быстрые углеводы, ещё и сахар. Самое то, что нужно для быстрого восстановления сил. Один рогалик с каким-нибудь повидлом – и всё, можно считать, что потери восстановлены. Но не больше, ведь акцент нужно делать не на сахар, а на крахмал. И не особо увлекаться.

Вафли

Если их употребить в первые полчаса после завершения тренировок – вам ещё долго не будет хотеться кушать. Парочка вафель быстро поднимет уровень глюкозы и поможет в быстром накоплении гликогена. А ведь именно его вы потом будет расходовать на следующей тренировке. Так что из всех классических «вредных» сладостей предпочтение стоит отдать именно вафлям.

Арахисовое масло

Если у вас нет аллергии на арахис – смело берите с собой банку. Невзирая на то, что арахисовое масло считается конкретно нездоровой пищей. Парочка ложек масла внутрь, либо намазанных на какой-нибудь зерновой хлебец – и вы получите не только ударную дозу углеводов, но и приличное количество растительного белка. То, что нужно для роста мышечной массы.

Сливочное масло

Фитоняшки боятся его как огня – там же такой ужасный жир! А те, кто делает силовые упражнения, знают, что без жира – никуда. Это и источник энергии, и строительный материал для клеток. Поэтому небольшое количество сливочного масла не только допустимо, но и поощряется. Всё же усваивается оно весьма хорошо.

Мороженное

Ужасно нездоровая пища – сладкая, холодная, жирная. Но нам-то это и необходимо. Холод помогает замедлить эффект от распавшихся мышечных белков и облегчить их переработку, сладость компенсирует низкий уровень углеводов в крови, а жир поможет формированию новых клеточных мембран. А то, что эта шутка ещё и настроение повышает – просто приятный бонус. Но не более одной порции мороженного за раз. И, желательно, сразу же после тренировки.

Желе

Очень мало калорий, но есть необходимые углеводы, чтобы быстро восстановить уровень глюкозы в крови. Ненадолго, но нам на дольше и не надо. Плюс желатин, который содержится в этом продукте, оказывает положительный эффект на суставы и связки – проходит боль, ускоряется регенерация. Лучше бы, конечно, использовать коллаген – он ещё лучше работает. Но желе с коллагеном это уже какой-то холодец. А правильный холодец при всём желании нельзя назвать нездоровой пищей.

Да, мужики. По сути, вы можете после тренировок есть всё, что угодно. Даже нездоровую пищу. Но только в малых количествах. Половинка небольшого гамбургера, например, отлично восстановит энергию, но нигде отложиться не успеет. И так практически со всем. Главное – правильное количество.

Tags:
Нет комментариев

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Введите данные:

Forgot your details?