Чем могут быть опасны физические нагрузки?

Чем могут быть опасны физические нагрузки - BRO REST

Большинство нормальных людей занимаются спортом для того, чтобы стать здоровее, выносливее и, что уж там, красивее. Однако мало кто знает, что если в процессе несколько «увлечься», то можно заработать проблемы со здоровьем. Иногда – очень даже значительные. И именно об этом мы вам сейчас и расскажем.

Возможные проблемы со здоровьем из-за физических нагрузок


Рабдомиолиз

Любая тренировка сопровождается повреждением мышц и выбросом в кровь некоторого количества миоглобина. В норме, он без особых сложностей отфильтровывается почками, а миоциты – благополучно восстанавливаются. Однако если нагрузки будут слишком интенсивными, а употребление жидкости – недостаточным, то начнутся проблемы. Белок будет буквально забивать почечные канальцы, что чревато острой почечной недостаточностью – состоянием, опасным для жизни.

Первые симптомы – слабость на грани обморока, боль в мышцах и области почек, потемнение мочи. Очень часто причиной проблемы становятся суровые воркаут-марафоны, забеги на длинные дистанции и приём анаболических стероидов.

Как избежать? Пить больше воды и не перегружать организм.


Дисбаланс электролитов

В крови человека содержится огромное количество различной «химии». В смысле – элементов из таблицы Менделеева. И их баланс крайне важен, поскольку избыток кальция, например, чреват развитием судорог и спастических состояний. Проблема в том, что всё это дело активно выводится из организма с потом и мочой во время интенсивных тренировок. А если после этого ещё и сожрать какой-нибудь не особо сбалансированный спортпит, то можно заработать серьёзные проблемы, вплоть до сердечного приступа.

Как избежать? Использовать сбалансированное питание и питьё с электролитами, не перегружаться, регулярно измерять состав крови.


Обезвоживание

Состояние, неразрывно связанное с нарушением баланса электролитов. В чём, собственно, ситуация. Физические нагрузки выбрасывают в кровь вещества, которые нужно утилизировать. Вот только химический состав мочи и пота в норме – постоянный. Поэтому для выведения любой дополнительной гадости, нужно потерять больше жидкости и электролитов. И эти потери стоит как можно более оперативно восполнять. Иначе – нарушение работы почек, упадок сил, проблемы с психикой, а в худшем случае – повышение вероятности развития проблем с сердцем.

Как избежать? Пить достаточно жидкости. Важный момент – именно «достаточно». Если будет избыток, вода будет просто вымывать из организма «лишние» электролиты, что тоже является проблемой.


Ишемическая болезнь сердца

Да, многие занимаются для того, чтобы уберечься от инфаркта, но не знают, что делая это неправильно, они только повышают его вероятность. Согласно исследованиям Mayo Clinic Proceedings, спортсмены, выполняющие чрезмерные нагрузки больше рекомендованного (2,5 часа в неделю), в 2 раза более склонны к развитию ишемической болезни сердца. А к среднему возрасту такие люди на 86 процентов более склонны к образованию дополнительных холестериновых бляшек на стенках сосудов. По мнению исследователей, всему виной избыток кортизола и повреждения стенок крупных артерий, способствующее откладыванию холестерина.


Тепловой удар

Вовсе не обязательно занимается на жаре, чтобы заработать тепловой удар – при интенсивных тренировках это возможно и в прохладном помещении. Первые симптомы – спутанность сознания, головокружение, слабость. При их наличии стоит прекратить тренировку, успокоиться, выпить воды и начать охлаждаться. Желательно – ещё некоторое время после прекращения симптомов.


Переохлаждение

Закономерное последствие интенсивных тренировок в холодных условиях. За счёт централизации кровообращения с целью сохранить внутренние органы, уменьшается приток крови к конечностям, что может привести к обморожению. А если вы в процессе ещё и вспотели, то скорость потери тепла увеличивается многократно. Симптомы – сильная усталость, слабость, нарушение координации, спутанная речь.

Так что, мужики, будьте осторожны во время своих тренировок – слишком легко в процессе ошибиться и заработать конкретные проблемы со здоровьем.

Tags:
Нет комментариев

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Введите данные:

Forgot your details?