Начало утра для продуктивного дня, 9 простых шагов

начало утра

Чтобы день был продуктивным, нужно как минимум начать его с продуктивного утра. Жаль только, что не все знают, как это делать правильно. Ну ничего, вот вам 9 советов, которые не только позволят время сэкономить, но и реально помогут проснуться и быстро прийти в нужную форму.

Застелить кровать (2 минуты)

Но ещё до того, как вы приметесь за подушки и одеяла, настройте себя на то, что сегодня будет удачный день. И лишь потом начните упорядочивать весь тот хаос, что успели создать за ночь. Это нужно сделать обязательно, поскольку разложенная и неубранная кровать демотивирует вообще хоть что-то делать. Важный момент – вам не нужно застилать спальное место в духе армейского порядка – достаточно просто привести его в какое-то подобие формы.

Не трогать телефон

Нет, отключить будильник надо, но не более того. Никаких проверок мессенджеров, почты и соцсетей. По крайней мере, в первый час после просыпания. Это нужно для того, чтобы дать себе время прийти в себя, а не сходу хвататься за кучу наверняка образовавшихся проблем. В любом случае, если бы это всё было вопросом жизни и смерти – вам бы просто позвонили и сходу наорали. А так – напрягаться пока незачем.

Одеться (3-5 минут)

Сразу же. Никаких прогулок в пижамах или семейных труселях. Да и комфортный махровый халат – это, скорее, для выходного дня, а не для ежедневной утренней рутины. Так что сразу же оделись в то, в чём планируете выходить из дому. И да, про утренние гигиенические процедуры мы не говорим, поскольку это само собой разумеющаяся вещь. А одежду, кстати, лучше ещё с вечера заготовить. Или хотя бы продумать, что надевать.

Медитировать (10 минут)

Не надо быть гуру расслабления и медитации, чтобы это делать. Никто не мешает вам просто пробовать это изо дня в день, пока что-то не начнёт получаться. Так что найдите тихое место, сядьте и попытайтесь вообще ни о чём не думать. Просто сидеть, размеренно дышать и прислушиваться к собственным ощущениям. А для тех, кто слишком легко отвлекается на всякие раздражители, есть специальное звуковое сопровождение медитативных практик. Подобрать себе что-то подходящее можно всегда.

10-15 быстрых повторов чего-либо (1 минута)

Это не полноценная зарядка или воркаут. Это просто быстрый и относительно надёжный способ заставить сердце биться активнее и немного разогнать кровь по телу. Прыжки, приседания, отжимания – сгодится всё.

Сделать себе кофе или чай самостоятельно (2-5 минут)

начало утра

У каждого есть свой любимый утренний напиток, который прочищает мозги и настраивает на деловой лад. Чай, кофе, какао или просто стакан воды с лимоном и льдом – это не особенно важно. Важно сделать этот напиток самостоятельно. Кофешопы и различные заведения, конечно, хороши, но это скорее для разгара рабочего дня. А вот будить мозги лучше какой-нибудь с одной стороны сложной, но с другой – привычной работой.

Воспользоваться ручкой (5 минут)

Не ноутом, не телефоном, не различными приложениями для планировки. Берёте блокнот с ручкой и записываете свои мысли и задачи на сегодня. И тут даже не важно, насколько идеи нереалистичны – об этом будете думать потом. Сейчас это что-то типа «мозгового штурма», только в одиночестве и без особой цели. А если с этим сложно, то просто запишите то, за что вы благодарны своим близким и окружающим. Это, кстати, тоже неплохо стимулирует. А если у вас ещё и талант рисования есть, то можно быстренько какой-нибудь скетч набросать. Это тоже считается.

Позавтракать (10 минут)

Завтрак – крайне важный приём пищи. Игнорировать его или ограничивать какой-то чашечкой кофе – глупо и нерационально. Впрочем, и объедаться – тоже. Что-то сбалансированное, побольше белка, побольше витаминов, поменьше тяжелых углеводов. Вкусная еда, кстати, тоже неплохо настроение поднимает и стимулирует на дальнейшие свершения.

Поставить себе три достижимые цели (1 минута)

Это мотивирует. Да и никто не говорил, что больше никаких достижений на этот день планировать не стоит. Но как минимум три дела нужно завершить обязательно. Это неплохой способ доказать самому себе, что день- удачный получился. И что в ваших же силах сделать его ещё лучше.

На всё про всё уйдёт где-то час. Час, посвященный подготовке к работе в нормальном темпе, постепенному включению мозга и организма,  постепенному приведению в порядок рассредоточенных мыслей и выставлению конкретных задач на сегодня. Думаю, каждый из вас может организовать свою жизнь так, чтобы этот час у вас был, не так ли?

Tags:
Нет комментариев

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Bro.Rest © 2018

Введите данные:

Forgot your details?