Спорт — это прямой путь к отменному здоровью и охренительному настроению. Мы говорим не о конкретном спорте, а вообще об образе жизни — подвижном, активном и насыщенном. Пробежаться по району в любимый пивной паб — ведь тоже спорт, да? Здесь ты почерпнёшь знания о правильном питании, распорядке дня, видах спорта и найдёшь советы, как правильно тренить в зале, качать бицепсы и стать красавчиком. Главное — еб…шить, а остальное приложится! Будь в форме, бро!
С наступлением весны и приближением лета, многие люди начинают посещать спортзал, чтобы привести себя в форму. Новичкам иногда проблематично освоится в спортзале и понять, что можно делать, чего нельзя, и как вообще себя вести. Особенно страшно ловить на себе осуждающие взгляды. Чтобы помочь вам более комфортно себя чувствовать во...
Регулярные тренировки позволяют развивают силу и выносливость, поддерживают тело в тонусе. Кардио упражнения предназначены для укрепления сердечно-сосудистой системы и общей выносливости. Зачастую, такие упражнения связаны с тяжёлой нагрузкой на сердце, но не всегда нужно подвергать себя изнуряющим тренировкам. Вот 7 кардио упражнений с низкой нагрузкой, которые подойдут практически всем:...
У научно-технического прогресса есть один неприятный побочный эффект – малоподвижный образ жизни. Особенно это опасно тем, кто по 8 ( в лучшем случае) часов в день вынужден заниматься сидячей работой. Чем это чревато? Проблемами со здоровьем и лишним весом. А также с повышением риска сахарного диабета, ожирения, проблем с...
Недавно я (Semper Fi MGunz, автор статьи, инструктор по физподготовке корпуса USMC — прим.ред) наткнулся на одну статью в довольно популярном журнале на тему топ 10 мифов фитнеса. С некоторыми я согласился, с некоторыми нет, но в целом статья заинтересовала. Я задумался, с какими же самыми большими мифами и заблуждениями...
Многих, кто занимается тренировками, инстинктивно передёргивает, когда они осознают, что сегодня день ног. В отличие от всего остального тела, после тяжёлой тренировки ног, вам ещё предстоит остаток дня ходить и использовать те мышцы, над которыми вы работали. Также, мышцы в нижней части тела чаще всего развиваются в сторону скорости...
Как избавиться от курения при помощи спорта. Какие правила нужно соблюдать курильщику при занитиях спортом. Какие виды спорта лучше подойдут тем, кто курит.
Лишний вес – актуальная проблема, которая затрагивает большую часть населения. Не все решают с ней бороться, но это может привести к плачевным последствиям.
Упражнения не должны в первую очередь ускользать из вашего плотного графика. Выясните, как вы можете освободить немного времени для тренировки и максимально эффективно им воспользоваться. 1. Интервальные тренировки Одно исследование показало, что люди, выполняющие четыре-шесть круга (по 30 секунд) высокоинтенсивной интервальной тренировки, получали такой же эффект, как те, кто...
Прошли те времена, когда наличие внушительной мускулатуры было банальным вопросом выживания. Теперь есть куда более эффективные способы ушатать превосходящего тебя по силе противника. Но мода на мышцы не перевелась, а, наоборот, достигла невероятных размеров. Если ты не подтянутый и мускулистый, то ты неудачник и тебя девушки любить не будут,...
Просто ходить в качалочку, тягать центнеры железа и пробегать десятки километров – недостаточно для реально эффективного роста мышц. Ведь они должны из чего-то строиться, а не каждый белок для этого дела подойдёт. Не говоря уж о том, что повреждения мускулатуры в процессе упражнений тоже нужно как-то восстанавливать. К счастью,...
Как распознать силовика по повседневному дресс-коду 29.05.2020
Как стать харизматичным — небольшое руководство 16.03.2020
Как создать план здорового питания для потери веса 15.03.2020
Правильный этикет в спортзале: что нужно или нельзя делать 14.03.2020
Связь между соцсетями и расстройства пищевого поведения 13.03.2020
Фильмы о неудачниках, которые сделали свою жизнь лучше 12.03.2020
Топ-10 классических фильмов ужасов 11.03.2020
Интересные факты из мира туризма 09.03.2020
Адриан Картон ди Виарт — отморозок, вызывающий искреннее восхищение 27.02.2020
Неизвестные факты о фастфуде, которые знают только сотрудники 25.02.2020