Спорт — это прямой путь к отменному здоровью и охренительному настроению. Мы говорим не о конкретном спорте, а вообще об образе жизни — подвижном, активном и насыщенном. Пробежаться по району в любимый пивной паб — ведь тоже спорт, да? Здесь ты почерпнёшь знания о правильном питании, распорядке дня, видах спорта и найдёшь советы, как правильно тренить в зале, качать бицепсы и стать красавчиком. Главное — еб…шить, а остальное приложится! Будь в форме, бро!
У научно-технического прогресса есть один неприятный побочный эффект – малоподвижный образ жизни. Особенно это опасно тем, кто по 8 ( в лучшем случае) часов в день вынужден заниматься сидячей работой. Чем это чревато? Проблемами со здоровьем и лишним весом. А также с повышением риска сахарного диабета, ожирения, проблем с...
Недавно я (Semper Fi MGunz, автор статьи, инструктор по физподготовке корпуса USMC — прим.ред) наткнулся на одну статью в довольно популярном журнале на тему топ 10 мифов фитнеса. С некоторыми я согласился, с некоторыми нет, но в целом статья заинтересовала. Я задумался, с какими же самыми большими мифами и заблуждениями...
Многих, кто занимается тренировками, инстинктивно передёргивает, когда они осознают, что сегодня день ног. В отличие от всего остального тела, после тяжёлой тренировки ног, вам ещё предстоит остаток дня ходить и использовать те мышцы, над которыми вы работали. Также, мышцы в нижней части тела чаще всего развиваются в сторону скорости...
Как избавиться от курения при помощи спорта. Какие правила нужно соблюдать курильщику при занитиях спортом. Какие виды спорта лучше подойдут тем, кто курит.
Лишний вес – актуальная проблема, которая затрагивает большую часть населения. Не все решают с ней бороться, но это может привести к плачевным последствиям.
Упражнения не должны в первую очередь ускользать из вашего плотного графика. Выясните, как вы можете освободить немного времени для тренировки и максимально эффективно им воспользоваться. 1. Интервальные тренировки Одно исследование показало, что люди, выполняющие четыре-шесть круга (по 30 секунд) высокоинтенсивной интервальной тренировки, получали такой же эффект, как те, кто...
Прошли те времена, когда наличие внушительной мускулатуры было банальным вопросом выживания. Теперь есть куда более эффективные способы ушатать превосходящего тебя по силе противника. Но мода на мышцы не перевелась, а, наоборот, достигла невероятных размеров. Если ты не подтянутый и мускулистый, то ты неудачник и тебя девушки любить не будут,...
Просто ходить в качалочку, тягать центнеры железа и пробегать десятки километров – недостаточно для реально эффективного роста мышц. Ведь они должны из чего-то строиться, а не каждый белок для этого дела подойдёт. Не говоря уж о том, что повреждения мускулатуры в процессе упражнений тоже нужно как-то восстанавливать. К счастью,...
Идя в тренажерный зал, у каждого из нас есть цель – как можно быстрее получить рельефную мускулатуру и согнать жир. И это, по логике вещей, должно достигаться более интенсивными тренировками, так? Не так. Мало просто увеличить вес, количество подходов и интенсивность – это с куда большей вероятностью истощит вас,...
У вас наверняка возникало чувство вины, когда после очередной изнурительной тренировки вы не могли отказать себе в маленькой награде – большой и сочной шаурме. Ну просит организм жратвы – слов нет. Проще дать, нежели объяснить, почему нет. Так вот, это, конечно, вредно – тренировочный процесс сбивается, калории не уходят,...
4 оригинальных фруктовых соуса к мясу 02.12.2019 
Что такое зависимость от отношений и почему это плохо 01.12.2019 
8 основных причин, по которым люди увольняются с работы 30.11.2019 
Самые жуткие и заброшенные места планеты! 29.11.2019 
7 способов поддерживать форму при сидячей работе 28.11.2019 
Простой гайд по сочетанию вина и продуктов питания 27.11.2019 
10 вещей, которые можно сделать из ненужных досок 26.11.2019 
Уникальные заброшенные места, о которых мало кто знает 25.11.2019 
10 признаков того, что у вас скрытая депрессия 24.11.2019 
8 советов о том, как правильно питаться на праздниках 23.11.2019